Lợi ích tuyệt vời của bơi lội mà bạn và gia đình cần biết

Đã bao giờ bạn tự hỏi lợi ích của bơi lội là gì mà nó lại là môn thể thao được yêu thích của mọi lứa tuổi không? Và nếu muốn học bơi thì nên bắt đầu từ đâu?

Nhắc tới bơi lội là nhắc tới một loại hình thức vận động toàn thân, một trong những phương pháp tăng chiều cao phù hợp với mọi lứa tuổi và mang tới hàng loạt lợi ích tốt. Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và cải thiện chiều cao, cân nặng thì chắc chắn bơi lội là một lựa chọn hàng đầu. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của bơi lội dành cho sức khỏe của chúng ta.

Bơi lội giúp săn chắc cơ thể

Nếu bạn đang băn khoăn bơi lội có lợi ích gì thì bộ môn vận động dưới nước này giúp cơ thể trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Khi bạn bơi, hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể đều được hoạt động. Nhờ đó, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy và cơ thể trở nên săn chắc hơn, cân đối và khỏe khoắn hơn.

Bơi lội hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả thì không thể bỏ qua bộ môn bơi lội. Lợi ích của bơi lội trong việc giảm cân được các nghiên cứu khoa học thống kê như sau:

Bơi lội với vận tốc trung bình trong 30 phút giúp giảm 250 – 400 calo.

Bơi trong nước 60 phút giúp giảm 450 – 750 calo.

Bơi lội thúc đẩy tăng chiều cao

Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể hoạt động liên tục và các khớp xương tay, chân, cột sống được kéo giãn hết cỡ, đặc biệt là dưới lực cản của nước. Chính vì vậy, xương sẽ được kéo dài ra theo thời gian.

Chính vì thế, trong độ tuổi phát triển, các bé tham gia học bơi và bơi thường xuyên sẽ tăng chiều cao nhanh hơn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bài tập thể dục cho tim mạch liên quan đến tim, phổi và hệ thống tuần hoàn. Một bài tập thể dục toàn diện, chẳng hạn như bơi lội, sẽ bao gồm loại bài tập này.

Nghiên cứu cho thấy những người bơi lội giảm một nửa nguy cơ tử vong so với những người không hoạt động. Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.

Một kỹ năng giúp bạn an toàn

Mặc dù lợi ích của bơi lội là một điều không cần bàn cãi, nhưng có một điều đáng tiếc, là không phải ai cũng biết bơi. Việc không biết bơi không chỉ khiến bạn mất cơ hội được vùng vẫy trong làn nước xanh mát, mà còn có nguy cơ lớn đối với tính mạng, nếu chẳng may rơi xuống vùng nước sâu.

Vậy nên, hãy học bơi ngay để có cơ hội rèn luyện sức khỏe cũng như giữ sự an toàn cho bản thân.

Thích hợp với mọi độ tuổi

Một số loại bài tập có thể là thử thách cho những người mới hoặc cảm thấy không phù hợp.

Tuy nhiên, bơi lội cho phép mọi người vận động theo khả năng của mình, và nó có thể rất thích hợp cho người mới tham gia. Nó cũng thích hợp cho trẻ em, người lớn ở nhiều độ tuổi khác nhau.

Mọi người có thể học bơi ở độ tuổi rất trẻ và hầu hết các bể bơi đều có khu vực dành riêng cho người mới bắt đầu và những người thích bơi chậm.

Là lựa chọn tốt cho người mắc bệnh hen suyễn

Môi trường mát mẻ của bể bơi trong nhà làm cho bơi lội trở thành một hoạt động tuyệt vời đối với những người mắc bệnh hen suyễn. Không chỉ vậy, các bài tập thở trong bơi lội, như việc nhín thở, có thể giúp bạn mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy bơi lội có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn do các hóa chất được sử dụng để làm sạch bể bơi. Hãy hỏi ý bác sĩ của bạn về những rủi ro tiềm ẩn của môn thể thao này nếu bạn mắc chứng hen suyễn và nếu có thể, hãy tìm cho mình một bể bơi sử dụng nước muối thay vì Clo.

Giúp trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Bơi có thể có sức mạnh giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, những người tham gia đã báo cáo cả việc tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ sau khi tham gia tập thể dục nhịp điệu thường xuyên.

Gần 50% người cao tuổi trải qua việc mất ngủ, vì vậy đây là tin tức tuyệt vời. Nghiên cứu tập trung vào các loại bài tập aerobic, bao gồm các hình elip, strairmaster, xe đạp, hồ bơi và video tập thể dục.

Bơi lội có thể tiếp cận được với những người có nhu cầu giải quyết vấn đề thể chất, như chạy thì ít hấp dẫn hơn. Điều này có thể làm cho bơi lội trở thành một lựa chọn tốt cho những người cao tuổi muốn cải thiện giấc ngủ.

Mọi thắc mắc quý khách có thể liên lạc với bể bơi Phúc Thanh theo địa chỉ và SĐT dưới đây để được giải đáp, chúng tôi luôn sẵn lòng giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng!

CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN BỂ BƠI ĐA NĂNG PHÚC THANH

ĐỊA CHỈ: Số 141, Nguyễn Thái Học, Quận Đống Đa , Hà Nội (Đối diện số 1 Ngõ Hàng Cháo)

HOTLINE: 09 3235 2882 090 223 5533

GMAIL: Phucthanh@intelipool.vn

Chia sẻ bài viết


NỘP HỒ SƠ TUYỂN DỤNG












Zalo
Phone
Phone